剧烈运动后要注意放松练习（主要是放松趴在体操垫等，由队友协助按摩，记得全身放松，包括思想），不要直接洗凉水或大量喝冰的水或饮料，少量所次为好。在激烈运动前要做好准备活动：小步跑，高抬腿，工步压腿（正压与侧压），收腹跳等。不知道你出现这样的情况多久了，平时吃点钙片，补一下。有些人说小年轻就补钙，是不是夸张了点。其实由于现在青少年的饮食结构发生了很大的变化，有些碳酸饮料会加速钙的流失，补一下何妨。本人体育系田径专选，希望有帮助。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效
就叫腓肠肌
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