跳高和跳远运用的腿部肌肉的部位不同，所以有所差别，需要多联系就能掌握其中窍门。一般来说，手臂比较发达的话，就选择实心球，腿部比较发达的话就选择立定跳远，你觉得你属于哪一种呢？
跳远时要注意你的双脚离地要尽量高，先将脚尽量抬起，再向前伸。
实心球要注意投掷角度，不要向下砸，向上约40度用力
800米若没时间练习，就在考试时全力快跑，直到跑不动在放慢速度
实心球的话要力量比较好的人，是比较适合那些较胖的人的选择
而立定跳远的话则要比较轻瘦的人。
楼主你自己看看吧
如果你可以跳的很高的话 就选立定跳远 因为你可以跳得远 但是要注意方法 跳的时候双臂轻松上举 重心升高 然后双臂下引 迅速降低重心 到下蹲状态时腿部迅速发力 同时双臂前上方上引 挺腹 腾空后腰部带动腰部以下部位向前送 缓冲落地 ~~ 多体会一下 希望对你有所帮助
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