我该怎样减肥，大家帮帮我吧！

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

教你2周实现科学减重，重塑体型
前沿科技+天然美味佳肴+快速减肥效果=您从未体验过的能让您永远摆脱肥胖的方法！
早餐：营养奶昔
午餐：营养均衡的正餐
晚餐：营养奶昔或正常晚餐
夜宵：水果一个（吃你想吃的，如苹果，香蕉，ect）
我们坚持：不吃药，不打针，不挨饿，想动就动；安全、有效、健康。

没必要节食，该怎么就怎么，不然就算吃药或者做什么按摩的也会反弹。
你说肚子大的话，应该是肚子上肉比较多吧。话说我就这个样子。
如果吃凉的东西，经常吃的话，自然回比较肉多，少吃点就好了。
我一整个冬天没怎么吃凉的，肚子依然长肉，这是冬天养出来的。
睡觉前3个小时内不要吃东西，早晨的早饭一定要吃，时间长了自然就好了。
但是目前觉得不太好看的话，穿点遮挡的那种衣服就好了，不是说肥肥的衣服。
娃娃裙，还有很多 休闲的衣服都是穿上看不出来的，又很漂亮。

多吃些高纤维的食物 多喝水 多吃水果

呵呵，分数加给我吧。否则投诉你发广告。

去学校住宿 身上不要带钱 存起来 干点别的事 转移注意力