如何才能掂好排球？

掂排球方法：

一、基本动作

首先，两肩探出，锁住，夹紧腋窝。此时肩肌肱二头肌应有紧张感。小臂尽量外翻，两小臂内侧形成一个大钝角，用这个区域去接触并控制住球。两手互相扣紧，不能太松，以免因为手型不稳导致的两臂不齐不均。手腕尽量下翻使双手----双臂尽量平直。正常垫球时双腿分开微屈呈半蹲或马步式，身体前倾。

二、注意事项

最佳触球区域应为手腕至臂弯，击球瞬间视具体情况应有变化，肘关节不要太死，该动时要动，该锁死时要锁死。击球动作姿势应为击球前瞬间完成，球场移动中千万不能抱着双手。此外，对不同的球，击球时应卸力还是加力（卸多少加多少）要有感觉，双臂动作应和全身配合完成，人球位置关系要对，当然，这些需要自己慢慢体会，空谈无用。

扩展资料：

垫球

是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

参考资料来源：百度百科-排球

垫的瞬间手臂不要弯，要含胸，球在胳膊上的落点要正确，下次在练的时候先回忆一下上课时老师说的要点并认真的照着做，慢慢体会。关键是要自己体会，初学者打球都会很痛，对于这个，除了要按照正确的姿势打球外，就只有慢慢习惯了。

拓展资料

垫球

是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

发球

由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

参考资料：百度百科-排球的技术要点

你是我想起了高一时我第一次打排球时的情形，那时我也是很纳闷，为什么我垫球时球老跑，我那时是不是老往里跑而是到处跑。后来我转了一次学，那个学校第二节下课后有一个小时的课外时间，有一段时间我就自己拿着排球到操场上的大榕树底下去练，边练边体会，最后垫得很好了，也渐渐的喜欢上了排球。
总结出一点，如果垫球时球跑的话，那就是姿势不对，垫的瞬间手臂不要弯，要含胸，球在胳膊上的落点要正确，下次在练的时候先回忆一下上课时老师说的要点并认真的照着做，慢慢体会。姿势要点都告诉你了，关键是要自己体会，这也是我们排球协会技术部的学姐经常告诉我们的。
初学者打球都会很痛，对于这个，除了要按照正确的姿势打球外，就只有慢慢习惯了，事实就是如此，我还记得我在高一高二时打球胳膊有时都会有小血点呢，现在打球就没那种现象了。但是放假回来在打得话，还是得适应一段时间呢
慢慢练，不要心急，祝你考出好成绩

两腿下蹲，中心底，两手臂夹紧外翻。根据来球的方向和力度选择不同的接法和力度，当球接触小臂的一杀那两肩膀最好向里缩点，以有个很好的缓冲作用，增加垫球的方向准确性

是用小臂的内侧触球，两臂夹紧手腕下压，接球时肘部不能弯，把球外送时肩部不能动，肘不能弯，从肩到手的整个手臂就像是两根并在一起的固定的棍子，那感觉就是球落在你手臂上弹起来，而不是用手臂去击球。
接球时身体要正对来球两臂夹紧放在身体的正前方，肩臂固定不动，以降低重心将手臂插入球下
关于疼的问题，练多了自然就不疼了