成人便秘怎么办？吃御芝林变通牌天天胶囊管用吗？

成人便秘的话，我建议你去买御芝林变通牌天天胶囊，对改善便秘非常的有帮助。我便秘的时候就会买这个胶囊，包括我爸妈他们便秘我也会给他们用这个，都是南瓜、银耳等这样的果蔬成分，成分非常的安全。感谢你的提问，希望能对你的提问有所帮助

御芝林变通牌天天胶囊就是改善便秘的，你说它管不管用，当然管用啦，我自己便秘的时候就吃过。而且，在平时的时候，饮食一定不要太油腻，多吃一些水果，可以有效的预防便秘。

便秘是大便的时候很吃力，排便时间延长，严重者甚至无法排除大便。如果舌苔出现偏厚或者发白等情况，而身体无其他不适症状，一般认为是“上火”滋阴降火。
指导意见：建议，您平时增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料
而生活习惯一定要注意：
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。

成年人便秘的话需要多喝水，注意休息，不要久坐。通过调理才能办到的，不要乱吃药。

长期便秘，要彻底坚决便秘问题，首先得改善生活习惯还有饮食

b 便秘真的很难受的，每天蹲厕所都要好长时间

s 我之前就是这样，大便还很干燥

y 首先你要控制好饮食，多吃流食，少吃热气食物

0 睡眠也很重要，早睡早起，千万别熬夜

0 平时有空可以多点运动，别太懒

9 多喝水，每天3升左右，可以提高新陈代谢，治疗便秘很有用的

6 生活要自律点，关于养生的问题可以+卫交流