对于手指力量的锻炼，第一是可以应用握力器，从小的重量逐渐的向大重量过渡，从而加强肌腱，韧带活动，使手指力量逐渐的加强。第二可以行手指支撑俯卧撑的锻炼，这种方法也可以很好的锻炼手指部位的力量。第三就是可以行提重物的活动，还有可以行单臂悬垂单杠的锻炼，对于手指部位肌腱，韧带，肌肉力量的锻炼都是很好的方法。
手指力量锻炼是疾病治疗以后对功能进行康复训练的重要组成部分，主要可以采取两种形式：1、每天定时进行手指力量训练，常见的可以进行弹力胶圈的握捏，也可以采取握力器的训练。每天进行三次，一次10分钟左右，进行集中的力量训练。2、通过日常的工作和动作进行相应的训练，比如用手抓捏物体，用手抓握杯子，进行日常的工作训练，也叫作业训练。通过以上两种方式，可以更有效、综合的进行手指力量的锻炼，以达到了更好的恢复效果。
可以买个握力器，有机械式的，有橡胶式的，分力度型号大小，可以按照自己情况需求购买锻炼
网上有握力器，可以买一个练指力。还有一种很传统残忍很危险的练法，找一棵树，日复一日地用手指用力在树杆上插洞。
1.手指平板支持，30秒，做2-3组
做此动作时注意安全平衡
如有支撑不住的情况务必用脚和膝盖着地
2.手指俯卧撑，20个/组 ，做2-3组
3.大拇指用最快的速度触碰其他手指 持续1分钟
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