剧烈运动40分钟后就可达到减肥的最佳效果
不一定，如果是要定时间的话、会觉得很累，你早上一定要早起来锻炼、随便那里胖就做那里，比如腿你就要高抬或、蹲马步、扭扭、是整个身体活动起来，你一有时间就扭扭、在一天当中、既能学舞蹈又减肥，你试试、也祝你梦想成真、早日有个美体、
那要看你
减肥有多迫切
个人认为还是以你自己能够接受的强度为好。如果是在着急可以控制饮食加大运动量
我当兵时全天训练早上3公里晚上5公里
星期2
4
6
时晚上改
10公里
三个月我从185掉到140不到
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