运动一小时消耗多少热量？
对于这一问题，并不能一概而论。运动消耗热量受到个人的代谢能力、体重以及运动方式等多种因素影响，每小时消耗的热量存在差异。现在有一些运动仪器，如运动手环，运动手表等能测出人们每小时运动消耗的热量，大家可以拿来测试一下。除了这些仪器外，还可以通过计算公式来算出每小时运动消耗的热量。
运动净消耗热量=运动总消耗热量-静息状态代谢热量
运动总消耗热量计算公式：（运动心率在最大心率的65%-89%时最为适用，在这个范围外精确度受影响，低于65%时，计算结果会偏差较大，大于89%时有一定的参考价值）
男性= ((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T
女性= ((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T
HR（每分钟心率）= （运动后5秒钟开始测）10秒钟的心率数x 6 x K
VO2max （最大耗氧量）= 15 HRmax/HRrest (15x最大心率/静息运动心率)
HRmax= = 208 - (0.7 x A)
W = 体重 (kg)
A = 年龄 (岁)
T = 运动时长 (小时)
静息状态代谢热量：RMRCB = ((BMR x 1.1) / 24) x AD
BMR = 基础代谢率(基础代谢每24小时消耗热量)
男性： BMR = (13.75 x WKG) + (5 x HC) - (6.76 x age) + 66
女性： BMR = (9.56 x WKG) + (1.85 x HC) - 4.68 x age) + 655
AD = 运动时长 (小时)
HC =厘米身高
WKG = 体重 (公斤)
那要看你做的是什么运动了，跑步，瑜伽，游泳，不同的项目有不同的消耗量，一般来说游泳相对的要消耗的热量比较多
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