芝麻、花生、大豆及制品，富含人体必需的脂肪酸、维生素、微量元素等，可维护皮肤、黏膜的弹性和致密度，有泽肌润肤作用。
维生素C是一种还原剂，有抗氧化作用，减少黑色素形成，对雀斑有减轻、消退作用，使皮肤变白。富含维生素C的水果有柑、橘、柚、柠檬、苹果、红果、鲜枣等。鲜辣椒、苋菜、黄瓜、苦瓜、西红柿等也富含维生素C。
维生素E具有强抗氧化性，能延缓细胞衰老过程，提高皮肤抗病能力，减低皮肤老化，增加光泽，维护健美作用。粗粮、花生、豆类、莴苣、硬壳果、芝麻、蛋、乳类等含维生素E丰富。
维生素B对皮肤健美也是必不可少的，富含的食物有糙米、粗面、小米、豆类、水果、玉米、瘦肉、蛋、蔬菜等。
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