减肥是需要一直坚持的，即便成功了后期也要学会自我控制，不然还是会反弹的
养成良好的饮食习惯以后。
靠节食来减肥瘦得快胖得也快，要减肥不要做太激烈的运动，这样你如果饿了的话会吃得更多．最好是每天楼梯爬两趟，食物注意控制（其实，在嘴巴里嚼一块口香糖或者做做家务也是不错的选择）．
减肥有很多种方法，看你选择哪种。所谓的反弹是在有效果后才出现的，出现反弹多为减肥没有彻底，出现了治标不治本的现象。本人认为减肥在一定情况下会出现波动，不会从减肥开始到最后一直是降体重的，而是一个大体趋势在降，每个区间有不稳定的情况出现，到最后在饮食，运动消耗，脏器各系统运转达到同步协调的时候（尤其是消化系统与内分泌系统），这样减肥才是真正成功，没有一个具体的时间。因人而异，每个人的标准，体质，身体状况不同，减肥的方式不同，饮食习惯不同，减肥的强度不同，甚至工作性质等等都会不同。
至少一年！！！！！！
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