有哪些有效的跑步减肥方式
跑步早晚都行,越慢越好,主要是跑的时间要够四十分钟效果就好,一周能坚持五天就行... 所以半个小时以下的运动是不减肥的。
跑步减肥，至少每天要跑2500米才有效果，不光是跑步还不能增加食量，不然就不是在减肥了，吃多了自然变成脂肪这是最简单的科学逻辑。
想跑步减肥的话，记住两点：1、别看里程，看时间，你跑多远无所谓，一定要跑的够久；2、别看速度，看心率，你跑再快也没有，只有把心率控制好了，才能减肥。所以跑步之前买一块心率表，不用太贵，买个宜准E系列的就行，再便宜的那些就别买了。
慢跑，因为运动30分钟后才开始燃烧脂肪
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