我《男》172，150斤，现在想减到130，想请减肥达人帮忙搞个减肥餐！不要粘贴的，非常感谢！

你早上好像吃太多了哦，这样是减不了的，每餐都应该吃，但每餐都不能吃太饱才行，你早上两个包子，一个鸡蛋，就不要吃稀饭了，吃了稀饭就不要吃包子，而且包子只能吃一个，中午可以，晚上可以吃一点东西，但不能再吃零食了。水果只吃苹果，不要吃香蕉。
躺着太多当然瘦不了，睡太多也瘦不了。
另外你可以试一下咖啡享瘦的饮品，只要每天象喝咖啡一样，就可以一周瘦6-7斤了，我用了有效。

减肥是一件持之以恒的事情，想几天瘦下来是不可能的，至少是不健康的。

至于减肥餐，都是因人而异，但不能不吃饭。

想减肥，也要找出胖的原因。控制饮食是一定的，每顿饭都要吃，但都不要吃的太饱，吃的时候要细嚼慢咽，争取每口要嚼够20下。
不要喝饮料，生活要有规律，同时要配合运动。我推荐游泳，每天游一个小时不停。如果没有条件的话，也可以选择其他运动，但是一定要坚持半个小时以上，因为只有运动半个小时之后才开始消耗的是脂肪。

运动过后可能反而会使食量加大，所以要特别注意控制。

那样节食很容易营养不良啊！我在服用减肥药呢！效果还好！是纽仕康脂肪燃烧弹！
我是在大集体网站富贵养生坊买到的啊！

你早餐是不是太丰富了一点 晚饭也不能不吃 零食少吃一点 最好不吃
平时饭量也少一点 7分饱就差不多了

人身体特征在青春发育期已经确定,波动不会大的` 请相信!
那牵涉好多方面因素.总之,那是一个即定结果.

我发现好象自己身体特征和父母都差不多.

想减肥，你的运动量不够，你应该适量的增加些7有氧运动。早餐可以样式丰富些，营养要够，碳水化合物的总量要控制。白天可以补充些蔬菜瓜果，想减肥可以吃些生吃些黄瓜、萝卜、西红柿等含糖量少的蔬菜。晚餐还是应该吃的，只不过要简单些，还要控制住量的问题。