偏瘦的人增肌变壮一些运动是关键。尤其是多进行肌肉的力量练习，大重量的刺激练习可以更好的增长肌肉。
饮食上注意提高蛋白质的摄入，鸡蛋白，牛肉，鱼肉，豆类都可以很好的补充身体的蛋白质的摄入。另外，适当的提高热量的摄入，可以让身体看着不那么瘦。
要吃促进吸收的东西
@2个鸡蛋+一汤勺西红柿汁+适量白糖，用等量的开水冲出半熟的美味汤，早上空腹口服。连吃30天，瘦子变胖。
不需要吃增肌粉的，多吃五谷杂粮，这是最有营养的，阳光空气土壤雨水滋润而生长出来的，五谷为养。适当多吃植物蛋白类，土豆山药芋头红薯花生豆及豆制品坚果豌豆，这些是非常有营养的，比肉类蛋白并不少且健康并且好吸收！运动适当，早睡觉，这是系统的调整，不是单方面的。
多锻炼会有改善的..加油 我也是特别瘦
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