每天做多少个俯卧撑和仰卧起坐连续多久才能达到减肥效果？

2025-03-13 00:49:37

推荐回答（5个）

回答1：

一般来说做有氧运动要连续三十分钟以上才会有减肥的效果。虽然我不造这算不算是有氧运动。不过慢跑是很好的运动。有很多专业的教练都推选慢跑的，鼻子吸气嘴巴吐气。要一直跑，中间不能停下来。刚开始会有点累，连续十几分钟就不行了，可以每次几分钟几分钟的往后推进，最好是连续跑45分钟。

回答2：

每天做20个一组做2组如果要减肥跑步觉得累可以游泳加上饮食第一天正常饮食第二天只吃全麦面包和牛奶依次循环

回答3：

先60，60，连续做，不能累了就歇着。以后循序渐进，没时间就这样坚持就有效果。

回答4：

量力而行，欲速则不达，循序渐进贵在坚持

回答5：

每天各4组，每组25个，刚开始可以减少至20个，逐渐加大。