停一天你的腿更加不适，乏力是正常表现，适当在运动后补充高蛋白食物，放松运动部位肌肉，长期训练后会慢慢适应，希望你训练有成同时希望我的答案能帮助到你！
平常练吗，还是刚练几天，如果是几天就接着练 平时运动少的原因，只要你坚持多运动，过一 段时间就不会有那种感觉了。
运动完了之后不要立马洗澡，特别是热水澡，不然很容易乏。你这样累了也可以休息两天。一般不用高强度连续锻炼。
平常不运动，忽然运动量大就会出现这情况，建议停几天，运动要循序渐进。
坚持练，因为刚开始肌肉会有点不适应，所以会乏力
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