本人比你还要胖一些，也去健身房锻炼过，而且肌肉很结实，个人经验不适合太剧烈的运动，尤其是跑步，会变得肌肉更加发达，可以试试快步走，每次坚持一个小时，之后要多敲腿，半个小时以上。如果健身房有瑜伽课程，那就更好了，有肌肉的妹妹最好还是选择瑜伽减肥，这样比较不容易出肌肉。
身材不算胖吧，呵呵，如果想健身建议跑步，可以锻炼肺活量，可以试试仰卧起坐
专业的计划都是收费的，我就是自己在摸索着锻炼减脂。
