在蛙跳先把脚和腿的肌肉活动开，在开始蛙跳。 蛙跳了以后放松腿，叫一个人用脚帮你按摩你的大腿和小腿，或用止痛的的药喷到疼痛处。
多注意做柔韧训练 腿部的柔韧训练 腿部正面~ 不要停止蛙跳 多跳几天就没那么痛了
