以2010为例（2007以前版本在工具菜单下面）
任意复制一个单元格。
点击“开发工具”下面的“录制宏”。
在弹出的窗口为其指定名称和快捷键（如Ctrl+z）。
使用选择性粘贴将复制内容粘贴到任意一个单元格。
点击停止录制。
点击工具栏“宏”按钮，在弹出的窗口选中刚才的宏，点击“编辑”。
在打开的宏编辑窗口，找到 Range("你粘贴的单元格地址").Select 这一行，在前面加上一个英文输入法下的单引号（回车键旁边），或者删除这一行。
以后复制好内容后，使用你指定的快捷键，就可以只粘贴数值了。
建议你参考我的这篇日志，自己动手做一个工具或者快捷键/
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