提供一个方法：
长期几年，伏案工作，颈椎就开始痛，疼得厉害时，我连抬头都不能动，手臂不能抬，在医院按理疗虽能缓解一下，但是我坚持不下来，最后只好做罢，后听一位医生说，把矿物盐装在袋子里加热后热敷痛处，马上能够见效。
具体操作方法如下：用较厚实的棉布一块，缝制成宽12厘米，长约36厘米布袋，将矿物盐装在袋中，四边缝上长约25厘米的带子，每次使用时先检查微波炉内是否干净，以免污染矿物盐袋再玷污衣领，接着将矿物盐袋放入微波炉，用中火加热约3-4分钟，取出后，温度以手感稍烫为宜，然后将其围住颈脖慢慢热敷，也可将衬衣领翻上后再围上矿物盐袋，最后上带子热敷，马上会感到热量透过颈椎直达肩内，颈椎疼痛立刻减轻，顿感轻松岁谈橡舒适。温度不够时，趁余热将矿物盐袋放入微波炉再加温一半时间即可，在冬季，为保温还可在热的矿物盐袋外，再裹上一条毛巾或围巾。
过了乎旁几个月，我发现颈椎疼痛大有好转，而且也侍纯不是那么频繁了，这让我惊喜不已，通过亲身试验，我感觉在热敷后再喝上一杯热水，效果会更佳。
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还是得平时多注意姿势，如果疼痛愈发地难受，就得去医院作物理牵引了，所以看书不要伏案，尽量培养好的坐姿。
看书、背书时，记运乱老着把背挺直
可以做做旁升下腰成桥的动作
我看书看久了也这样
多活动陪局活动就好了
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