中长跑应该是全脚掌着地，长时间的前脚掌着地跑不仅对足弓有伤害，对小腿胫骨也有伤害，你要纠正过来。正确的动作应该是落地时后脚掌先着地，过渡到全脚掌着地，离地时，全脚掌过渡到前脚掌支撑。要体会这个动作。
当然，高水平的运动员由于速度耐力好，有氧能力好，腿部力量强，也有800米跑用前脚掌着地的，但不建议你模仿。
平足
即没有足弓或者很小足弓
办法：天天用擀面杖或者酒瓶子之类的擀足底
我宿舍一个老兄和你情况一样，每天坚持擀，毕业的时候有很大的改变
没事，用一句老人常讲的俗话叫“搁”着了，你是不是还年轻啊？不到十八？我小时跑步也经常这样，疼的不厉害休息一下就好了，疼的太厉害……你也不来这提问了吧
可能是脚骨上有小裂缝 没事养几天就好了
这段时间就不要跑步了 最好擦点红花油
除了长跑一般都是用前脚掌着地,也可能是你的脚出现了问题.
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