楼主可以适当的放松自己，
让自己置身于快乐之中。
第一，你可以多听听音乐，轻缓一些的。
第二，你可以多运动，吧其他一些事情置身事外，
第三，和好友谈谈心，
这些 都是一些可以舒缓的方法，希望楼主采纳。
压抑解决的方法有2种:转移注意力 和发泄情绪
你可以在家弄个沙袋 没有的话 打枕头也行 找个没人的时候 边打边叫 等你精疲力竭的时候 你心里就会有种如释重负的感觉 或者听听歌 聊聊天 可以跟朋友聊 也可以跟你们学校的心理老师聊 实在不行 找个网友聊也行 说出来也许你就舒服了
寻找适合自己的抒发途径！照你现在的情况就可以多上网看看 去发现自己喜欢的东西 当你有了可以专注的东西后 就会没时间压抑了！
自己和自己说话 在生活中找一个自己感兴趣的事情 天天去做
发泄了
至于用什么方法，自己想去吧
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