请健身专业人士回答想减肥增肌肉的人应该先做有氧运动好还是先做无氧运动好？

想减肥，首先要做有氧运动，把脂肪减掉之后，才能进行无氧运动来增加肌肉

你现在想减肥，还是以有氧运动为主,如果去健身房,每天的首要运动就是慢跑

40分钟以上,有氧为主,无氧为辅~!不能急于力量训练,脂肪不减,肌肉很难长

先做无氧运动
这样可以快速调动身体肌肉的反应
但前面得先做几组肌肉拉伸运动
免得无氧运动太强烈伤害到肌肉
然后再来由缓慢到匀速的有氧运动
这样能让身体更大范围的活动开来

我有点奇怪哦，运动不都有氧吗！，都要呼吸啊！只是快慢的问题了。想长肌肉的人当然得先把脂肪减了。原因很简单，因为厚厚的脂肪把你肌肉包住了，叫它怎么长！就像大雪把大地掩盖了一样，下面的土壤怎么接受太阳的光照和养分呢，而减脂肪没有什么捷径，两点：1，少吃多脂肪的东西，多喝水和蔬菜水果，2，多运动，时间至少要半小时，（因为这时候脂肪顶不住压力，开始分解和燃烧，出汗等）建议跑步，不超过两小时，注意糖分的摄入也就是碳水化合物之类的，因为肌肉的需要，防止肌肉分解，前断时间主要是减脂肪，减掉差不多了就要加重锻炼器械了，就是负重训练，但要注意热身，避免拉伤肌肉和韧带。可以考虑去健身房，那齐全，或许自己做俯卧撑或哑铃之类的。这就不多说了！！望给你些参考意见！

先有氧后无氧，有氧运动在减脂肪的同时可以让全身放松，活动开关节，比如慢跑，这样你在进行无氧活动时就不会对身体造成损伤