首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
多吃维生素A含量高的食物，比如猪肝、胡萝卜、番茄等，同时要均衡饮食，不偏食，保持运动，注意用眼卫生，睡眠充足。
鱼肝油可以明目，胡罗卜等黄色水果和蔬菜富含维生素A的食品。
多吃点枸杞,瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品,各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
红萝卜，青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子豆类、绿叶蔬菜、虾皮
排骨汤、松鱼、
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