最好是饭后半小时跑步是比较好的。晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害，饭后不可立即运动，最好是饭后半小时在运动是比较合适的。
★饭后1小时不宜锻炼
【因为是主要问题
做一下解释：饭后身体血液集中于胃部肠道消化
此时运动身体各部分需要增加供血量
从而加重内脏消化负担
不利于消化
锻炼也难以达到最佳状态
严重的还会引起胃下垂等后果】；
★早上太阳出来1小时后
适合跑步；
★有氧运动30分钟左右后身体开始消耗脂肪；
★午睡30分钟左右有利于午后有好精神。
希望对楼主有帮助O(∩_∩)O~
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