冰敷是受伤24小时用的,你拉伤一个月多月了就不合适了。你应该挺严重的,去正规的医院外科检查一下是否存在其他的原因,要看看有没有伤骨头等情况。在家里可以温敷,按摩。用些活血止痛药膏外涂。祝康复!请点击采纳。