扭伤脚的时候要马上冷敷,用冷水冲也可以,24小时内不能要药水搽,因为这样损伤的细胞会死的更快.等第2天在用药水喷下，个人感觉云南白药不错.严重的话最好一个星期不要用扭伤的脚走路.多用热水泡脚恢复的快.而且以后打球没后遗症
