我很迷茫，对未来有恐惧感，该怎么调节？

你可以找个合适的机会，没有他人和杂事打扰，自己闭上眼睛，不用考虑任何条件和可能，你只管想一切都是最理想的情况，你已经实现了自己想要的。那么，你来到了五年以后，自己正在穿着什么衣服，自己正在做些什么事，正在说些什么话，以及，正在跟谁说。以及可以去想象出来的其他的方面。这些都要很具体地想象出来。那么你会在这个想象当中发现自己未来真正想要的。既然知道了自己想要的，那么，应该怎么做的，办法就太多了。

有这种想法很正常，因为人在某些时候，特别是一个人的时候就会觉得孤单寂寞，然后会想一些很遥远的东西，在这种时候你需要走出自己的心境，出去认识新的朋友，尝试以前想做而又没做的事情，比如说来一次说走就走的旅行，然后学习一些新的技能来充实自己，既然对未来感到恐惧，那么更应该与时俱进，让社会不淘汰自己，这样未来也没这么可怕了。

寻找灵感和激励。当你不知道该做什么事的时候，不要灰心和自怜自哀。好好利用当下的时间，做有意义的事情。想一想你敬重的那些人活着偶像，他们在做什么，是怎么做的？不怕一切从头开始，就怕灰心丧气无所事事，所以在你迷茫的时候，找一件事做，坚持一段时间，你会学到一些东西。

多看书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。特别是《人类简史》，《中华史》，《世界简史》这些历史宏观著作。站的高，自然看的远，当明白自己不过就是一粒沙子时，就没有了对未来的恐惧感，或者已经找到自己未来的路！

我想你应该把白天的时间计划好，每天用2个小时轻微散步，4个小时做饭吃饭，2个小时看看书，再用2个小时打扫卫生，还有2个小时看看电视娱乐节目，把一天12个小时的时间都占用了，就没有时间去胡思乱想了，更不会迷茫。