害羞，内向，老实，怎样改变？

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怎样才能改变设防心理和害羞心理呢？下面给你提几点建议：
1、正确估价自己，树立自信心
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2、寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，感觉到有你感兴趣的话题时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。见到外人。
3、经常与你的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，你还可以和她聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使你改变自我意象及对自己看法，当然也会增强你的人交往能力。
4、心态好，热爱生活，培养多方面的情趣。如果你想唱歌，就放开嗓子唱，如果你想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，你还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是你锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
5、要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
6、学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
7、在工作中积极发表自己的意见和观点，无所顾忌张口直言自己认为必要的言语。
你说“我对门有一个妹妹，我很想和她认识，我们已经是邻居10年了，但是我从没和她说过话，我每次见她都很紧张，我很想认识她，能不能告诉我要怎么办呀？更奇怪的是，我现在见她妈也紧张这是为什么呀？”既然是老邻居了，你想认识她其实有许多非常便利的条件，比如找一个借东西口到她家坐一坐，这样一来二往，一旦熟悉了，你紧张羞怯的心理也就自然而然的会平息下去。

怎么才能改变这些，你只要做到以下几点就可以了、
1、正确估价自己，树立自信心
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2、寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，感觉到有你感兴趣的话题时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。见到外人。
3、经常与你的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，你还可以和她聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使你改变自我意象及对自己看法，当然也会增强你的人交往能力。
4、心态好，热爱生活，培养多方面的情趣。如果你想唱歌，就放开嗓子唱，如果你想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，你还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是你锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。

害羞，内向，老实都与自卑有关，可以看看心理学，心灵学，宗教哲学，传统文化方面的书籍，增加对人生，对自我的认识，进行自我疗愈。
推荐你看看心理学作家武志红的两本书。你就是答案，做独一无二的自己。拥有一个你说了算的人生。看了这两本书，你会有一个清晰的自我，清晰的人生认识。
再向你推荐拜伦凯蒂写的，转念。拜伦凯蒂的转念作业被称为世界上最有效最简单的清除烦恼的方法。转念，这本书，能够帮你认识烦恼与痛苦的真相，念头与想法的真相，人生的真相，自我的真相和爱的真相。当你了解了真相，清除了烦恼，你就自由快乐了。
传统文化方面给你推荐蔡礼旭，细讲弟子规，推荐你看视频，圣贤教育改变命运。
第1点，自卑心理的产生与原生家庭有关与童年的经历有关，在童年的时候，父母给予自己有过多的限制，过多的不允许，自己的许多希望需要没有满足就容易产生自卑的心理，并且这种心理会深藏于潜意识中，觉得自己不好，不如别人，不应该去得到最好的东西，这就是自卑心理的产生原因。
若要克服这一点，我们长大了，自己能够主宰自己的生活了。自己就要多给自己一些支持，多给自己一些允许。多支持自己内心中的意见愿望，多允许自己，得到一些自己想要的东西，允许自己按照自己的意愿去生活，可以从小事方面去坚持自己的意愿，去可能的条件下去满足自己的一些需求，不要对自己有过多的限制。
让自己多一些满足感，多一些主宰自己人生的感觉，自卑感就会消减了。
第2点，自卑心理的产生与缺乏对人类对生活的认识有很大的关系，自卑产生于与别人的比较，当自己觉得不如别人时，就容易产生自卑心理，在自己的心中没有独立自由平等的观念，看到别人就总是想和别人进行比较，看到不如自己的就自大，看到比自己强的就自卑。
解决这个问题就要认识人类的真相生活的真相和自我的真相。所有的人都是普普通通的人，所有的人作为人都是平等的，每个人的一天都是24小时，每个人呼吸的空气都是一样的，每个人都要吃喝拉撒睡，每个人都会有生老病死，每个人都有他的家庭，他的环境，每个人都有他的烦恼痛苦，所谓家家有本难念的经，每个人都要工作，努力劳动，参与到社会生活之中，才能得到维持生活的报酬。当你了解到人生在这些基本面的平等性，就会认识到，在现今这样一个人权基本平等的社会，自卑是没有必要的。

世界上没有相同的叶子，正如我们没有相同的性格。每个人都有性格上的缺陷和不足。老实的人越来越少了，现在每个人都会左右逢源，内向未必是你的不足，可能内向的人更喜欢思考和沉思，更会留心生活的点滴，更会懂得心疼她人。如果我们害羞的话，这个真的需要改变，我们可以多多参加社会实践，多和陌生人进行讲话，或许可以来一次挑战进行公众演讲。有的时候我们的性格未必不好，只不过我们没有发现自己性格的优势。