其实正相反，冰敷反倒更能起到血液循环作用，肌肉拉伤最忌讳的就是热敷。你骑车应该使用护膝，这样能加强支撑性，提高发力另外就是上自锁，一般脚踏想前进必须是往下压，这样对膝盖就有很大损伤，而自锁让你在抬的时候也能用力，这样就减轻了对面膝盖的压力。其实又不是竞技骑行，要speed up那么强，完全可以低齿比慢慢加速
