运动食疗养生：长跑前吃哪些营养食物能增加体力

2024-12-20 01:11:23

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回答1：

首先给你纠正一下：
运动食疗养生：长跑前吃哪些营养食物能增加体力。这个问题属于运动营养学范畴而不是食疗养生。
对于这个问题首先要抓住碳水化合物也就是“糖”。（1）训练的时候注重高分子糖也就是大米白面一类。比赛的时候抓住低分子糖，葡萄糖。（2）注重水的补充，防止脱水影响生理机能。如果运动超过了一个小时就往水里加点盐。（3）重视维生素矿物质的补充，这些营养素主要来源于水果和蔬菜。
保持正常的吃饭，注意以上三点就可以了。问题的关键就是“糖”和“水”的补充。