哪些粗纤维食物有润肠的作用

2025-03-23 15:59:47

推荐回答（3个）

回答1：

1，茯苓、魔芋、红果、黄毛籽、松茸、辣椒、竹笋、燕麦、青菜、香菇、麸皮、银耳、极麻籽、木耳及颜色较深的新鲜蔬菜和水果；这些食物都有润肠通便、增大粪便体积、吸水性的作用，对于排便和预防直肠疾病有益。
2，除了膳食纤维对肠道有益外，抗性淀粉对肠道也是有益的，两者的区别在于膳食纤维不会被人体分析怎么吃的还怎么拉出来；而抗性淀粉在消化道的最后是能被人体分解的。

回答2：

您好,很高兴为您解答.含膳食纤维的食物主要有粮食,蔬菜,水果,豆类等.其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维.前者如果胶,树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果,燕麦,大麦和部分豆类中.而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等.市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮,如玉米,麦麸,米糠等等...
希望能帮到您，谢谢!

回答3：

杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯。早、晚餐燕麦片牛奶。