根据你的运动量 饮食安排，是个不错的减肥安排。最好早上也 空腹运动一下（早上空腹运动 燃烧的是脂肪）。这样减肥会很明显的。望采纳！！祝你 减肥成功！！
牛肉鱼肉可以用鸡肉代替，运动后喝些加盐的水
你是男的吗
是男的话！可以
