仰卧起坐，躺在床上双腿抬起登自行车那样
记住吃饭的速度和办法：细嚼慢咽（因为速度慢和咀嚼时间相对拉长会减少，而且这个时间和速度可以帮忙你的胃部诈骗大脑，告诉大脑正本饱了。
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想，减，下，来
▲ + Ǫ Ǫ ▲
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲
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西柚减肥办法也是一种快速减肥办法，可以在三天之内减掉3KG体重，详细的办法则是每顿正餐前吃半个西柚，在饥饿的时分也拿西柚来代替零食，具有克制食欲的成效。此减肥办法首要利用了西柚的克制食欲成效，来减少饮食总量，再加上维生素一样具有减肥美容的成效。
怒斥
坚持控制饮食，一天一小勺米饭，喝汤，多喝茶或水补充维生素饮水钙片，其他什么都不吃一个月！你敢吗？
仰卧起坐，实践证实是最有效果的
体重身高腰围
收腹，仰卧起坐都可以
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