51问答网 > 我办了张健身房卡，是自己练的那种没有教练，看到好多的健身器材啊，都不知道怎么练了，我是新手想减肥，

我办了张健身房卡，是自己练的那种没有教练，看到好多的健身器材啊，都不知道怎么练了，我是新手想减肥，

2025-03-21 23:44:34

推荐回答（5个）

回答1：

开始如果一点不懂先随便练练或者去请教下教练这个不会收费的。帮他帮你简单计划下，因为他们怎么说也是带有点专业的。

回答2：

减肥最好是做有氧运动，比如跑步，单车，健身操这类的，持续时间可以长一点。一些剧烈运动暂时不要做，

回答3：

健身房都有配备教练的，你可以向教练咨询一下，请他给你一些建议

回答4：

在手机上上下载腹肌胸肌撕裂者的视频跟着做

回答5：

1，跑步

跑步是最简略的运动，人人可做，最佳在室外运动，因为外面氧气满意。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就能够开端了，30分钟摆布较为合适。最佳能找一自个一同，这样就不太单调了，能长时刻坚持下去。

想¸瘦的话【 + ØØ → ［ 523∼ 089∼ 990 ］】复制找不到，手打数字

2，跳绳

跳绳也是一项简略的运动，人人皆可，只需一根跳绳和一块空位就能够开端了。能在较短时刻内削减体重，运动对比单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场所运动，简略构成损害。