一般建议都是运动半个小时以上的。
《痩身经验，稼瑾红》这个例子会告诉你很多关于减肥的。
每天的饮食注意营养搭配 不能太油腻 也不能太清淡吧。
一定要及得不能暴饮暴食，细嚼慢咽的是最好的。
其实主要的就是必须没都坚持跳绳，跳到身体出汗为止，尽量选择慢跳。
坚持1周就能看到自己掉肉了，但是还是需要继续坚持。
平时的饮食也需要靠 雷3 来维持，这会加速你的脂肪燃烧，瘦的更快。
是啊,你跳10分钟,其实只消耗100千卡的热量,也很少人能不停的跳45分钟,其实要的是消耗热量,这对减重有重要的辅助作用,但真正要做到的是节制饮食啦
是这样的，时间少了会没效果的，你也可以搭配雷3去减，这样会更快。
跳绳会小腿会长肌肉吗？
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