便秘怎么办啊

你好，便秘平时多注意合理膳食。便秘一般与不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘的调理，可以按以下几点进行调理。

1.多喝水

多喝水对身体有很多好处，水对于缓解便秘有很大的帮助，通过多喝水可以减少便秘发生。

2.多吃水果

有许多水果也可以解决便秘问题，比如：苹果、梨、西瓜等，多吃一些水果对便秘具有一定的缓解作用。

3.多运动

生活中我们可以每天久坐办公室，长时间没有运动，也会引起便秘，每天可进行适当运动，你就会发现运动对便秘也有很好的作用。

4.养成良好习惯

便秘也有可能与你生活习惯有关系，比如：长期夜生活不规律，就有可能引起便秘情况，如果要解决便秘困恼，就需要改变自己作息时间，不要长时熬夜，养成一个良好的习惯。

5.每天定时排便

便秘就是因为粪便呆在肠道的时间太长引起的，如果每天能够按时排出，对于便秘这一问题也会起到很好的改善作用。

通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法，首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外，特别是早饭要吃饱，其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便，可多食青菜，韭菜，芹菜，蕃芋等，因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便，还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁，花生米，芝麻，菜籽油，花生油等，它们都有良好的通便作用。

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

需要撤火,平时多吃粗纤维的食物,多吃蔬菜水果,特别是经常适量的吃香油黑木耳炒肉,老醋木耳...黑木耳利泄.同时经常做提肛锻炼,有利于直肠欲动不易干燥秘结.

出现了便秘的情况,可能患慢性肠炎,主要是吃了上火食品,少喝水有关。
建议多喝水,加强营养,忌吃上火食品,可以口服通便灵胶囊,整肠生胶囊治疗。