不是的，肌肉酸疼主要是无氧运动产生的乳酸，没能排出。一般连续的多组数无氧训练会产生大量的乳酸。肌肉的生长和产生乳酸多少没关系，关键看刺激是否到位。练完无氧多做一些拉伸会有助于排出乳酸。
随着锻炼的次数和频率增加，肌肉的耐受力也会加强。 不是非要练到酸痛才有效果
如果是刚开始练的话，第一周的感觉是动一下快要散架的样子
判断效果好坏主要是看有没有浆泵感.
肌肉酸痛训练才有效？
