鸡蛋一天最多能吃几个

所以作为正常人一天别的不吃，吃十个水煮蛋完全没问题。但是油炸油炒油煎的鸡蛋 不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦。

这要根据具体情况因人而异。出生3个月的婴儿，可开始吃煮老的蛋黄泥，由少量逐渐增加；4个月龄时可以吃嫩蛋羹；3～6岁的儿童，每天需要蛋白质35～55克，其中半数来自米、面等植物性食物，其余部分由奶、蛋、肉及大豆制品等优质蛋白质供给。一个中等大小的鸡蛋约可供给6.3克蛋白质，如果鸡蛋吃得过多，势必影响其他食物的摄取，容易造成营养上的不平衡（尤其是铁质和钙质可能不足），过多的蛋白质也会给肝、肾增加负担。 青春期生长旺盛、活动量大，一天吃1~2个鸡蛋，或偶尔多吃一些问题也不大。成年人一天吃多少个鸡蛋很大程度上取决于个人的生理状况、健康情况、工作性质、饮食习惯、耐受程度、鸡蛋的烹制和分配方法等。比如妇女妊娠、授乳期间、产后、脑力劳动紧张时都需要增加营养，无论做羹汤、糕点、菜肴，鸡蛋都是最理想的食物。至于老年人，每天吃一个鸡蛋，不会引起血胆固醇含量的明显变化，即使血脂略有偏高，每周食用3个鸡蛋也是可以的。 是这样的，在我们的报纸上，还有在我们的传媒上，经常提出来，每天吃一个鸡蛋，每天吃半个鸡蛋。现在是这样的，鸡蛋是要看你从哪儿讲，是要为了摄取 蛋白，还是要摄取蛋的整个营养成分。如果说要从摄取蛋白的角度讲，今天我们的市场丰富了，摄取蛋白的种类很多了，可以从肉类、禽类等里面摄取。所以鸡蛋的个数来说就应该随你的做菜的搭配来试一下，另一种角度讲，要吃鸡蛋摄取鸡蛋的蛋白，既要吃蛋白又要吃蛋黄，哪怕你吃半个鸡蛋的话，应该有蛋白和蛋黄的价 值，这样的话它的营养素的来源就比较丰富了。如果把蛋黄去掉的话，你不如去吃牛奶。另一个角度，我们过去传统的对于孕妇来说，坐月子的时候补很多的鸡蛋。首先鸡蛋是一个营养非常丰富的食物，但是在它代谢过程中是需要充足水分的，如果一个人一天的水分摄入的不足的话，你摄入的鸡蛋很多，你不能够吸收，给你的 胃肠功能带来障碍，这样的话就不好了，适量是最好的。对于一个孩子来说，尤其是出生四个月以后，我们要加辅食了，鸡蛋黄是逐渐开始加的，有的人就觉得心很急加很多，这样的话都是会带来消化系统的一些麻烦，比方出现腹泻、腹胀不正常的症状，所以提醒家长要好好关注孩子的消化状况，然后适当的补

一定要适量！一个鸡蛋大概重量在50克左右，营养成份包括蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。每天1~2个是最适合的，吃太多了浪费优质蛋白质，而且蛋白质分解产物会增加肝、肾负担

鸡蛋的宝贵之处在于它能够较多的优质蛋白质。鸡蛋的蛋白质中含有各种必需的氨基酸，是老百姓日常生活中蛋白质的主要来源之一。每日1—2枚一般人都合适。

最多两个一天