问几个关于篮球训练的问题

1.我不想费那么多口水说什么美国训练弹跳 什么高30-40CM.
1句话.锻炼小腿肌肉.你可以用蛙跳 蛙泳 没事就绷紧小腿肌肉
2.上肢力量问题.也不废话.
在家的话没有哑铃就另外拿.
比如花生油.练10分钟.早晚3次.每只交替举十次.或者俯卧撑.
3.这个没办法教.唯一的方法就是多练.尤其是胯下运球和背后运球.
4.这个看你自己喜欢.舒适就好.

问题1，一个是天赋，当然更重要的是后天的训练，经常摸高，没事的时候拉伸一下筋骨，不仅能长个，还可以让你的肌肉条变长，利于弹跳提高，跳跃是小腿，大腿，腰腹，手臂肌肉群的运动，多锻炼这些部位，也有利于提高弹跳。
问题2，3分不中，一个是力度可能没又把握好，在一个是投篮的姿势要正确，力要用在有用的地方，动作也要协调，没事抱着球多练练，就会好很多。手臂力量不足可以练练5-10公斤的哑铃，但是不建议练的过多，适当增长肌肉就可以了，过多回影响身高和发育。
问题3，运球不熟练，要试着不看球运球，循序渐进，一步步的稳扎稳打，不要一开始就追求花哨的动作，基础是重要的，是日积月累的。还又就是要熟悉球性。
问题4，其实穿什么鞋打球并不重要，但是要是考虑到保护自己的脚踝和膝盖，建议打球穿高帮的球鞋，可以保护脚踝，要减震好的，可以保护膝盖。

我也初2.初1开始打的/应该还算个新手吧.

1.每天跳跳.其实多打打球就可以提高了吧

2.练习手腕.

3.买个NIKE的手感好点球每天在家里拍拍.也可以出去拍..(我天天在家里拍.天天被楼下阿姨骂....)

4.鞋子嘛.有钱乔丹23代.1000+.
NIKE那些的也就7.8百

别看别人打球花.现在千万别学.基本功要练好,尤其是运球.不然想花也让人看得恶心!
热爱篮球+常常打+坚持=高手.

1，加沙袋
2，先双手投，慢慢改到单手，拿球打细杆，练准度
3，多拍，这没办法
4，科4和詹6都是不错的选择
可以稍稍练练蹲起，也是一个练腿部肌肉的好办法，还有多跳投，找球感

多练

给你讲```
1`弹跳其实大部分是靠天赋的~但后天的训练也很重要``你们学校如果有体育生的话``跟他们一起训练``主要练下深蹲!!!加强下大腿上的肌肉!练小腿肌肉的话就是跳绳了``记住大腿肌肉是增加弹跳``小腿的话是弹速~
2`其实投篮大部分是靠腰腹力量!!!这点很重要!有了腰腹力量才会有滞空~才能够支持远距离投篮跟跳投!建议一天做200个俯卧撑``跟仰卧起坐!!!还有一点很重要就是饮食``如果想增加肌肉``有条件的话`每天都要吃牛肉!至于吃多少`就看自己的了~
3运球的话``只能多练了~每天拿个球右手运球饶球场跑一圈``然后左手运球饶球场跑一圈`记住不用跑的太快!运球时尽量用手指去处球``直到跑筋疲力尽为止~这样的话还可以锻炼体力~要多碰球`增加球感```
4`鞋子的话``不用那么讲究!只要自己感觉舒服就行``如果外观的话`我到是觉得阿迪达斯的TS版的挺好~~~
``在给你个建议``如果想提高自己的篮球竞技水平~如果你有条件的话``每天都和你们学校的老师们一起打~跟老师们一起打能学到很多东西!经验``对球的处理方面的都很有帮助!!!如果不行的话(其实有很多老师打球都不喜欢加学生~)那就多组织下多打打比赛``我指的是全场!!!
```剩下的``就靠你自己了~