减肥问题！

* 腹部的肥肉：
·睡觉前坐仰卧起坐，一定要用腹部的力量，数量不限，能做几个做几个。（最少一分钟10个，我都可以做54个/分呢！加油！做的时候最好有些动力）
·跳绳，极极极极好的瘦身方法，还是能跳几个跳几个。（至少30个/分，已经非常少了）
*胳膊的肥肉：
这个倒不是很重要，我是每天摆臂100下，两臂交错进行
* 大腿小腿的肥肉：
·小腿要减的话，就每天多爬楼，也不是要你爬多少多少层，一定要踮着脚尖，且一次迈两级台阶。（非常管用，我亲身试验过喽！）
·洗完澡后，拍大腿内侧n下
* 还有饮食上的计划：
·每天早上起床后第一时间喝一杯温水
·早饭一定要吃饱（7-8分饱）
·要注意细嚼慢咽
·还有不要吃肥肉，油炸食物（垃圾食品一概不理）。
·多吃水果蔬菜喝水（至少一天8杯水！）
·千万不要喝饮料（广告说能减肥的也别买，白开水是最好的饮料！！）
·绝对绝对别吃减肥药。（忠告！！）
说得太多了【本文绝对原创！！】，祝你减肥成功！！加油哦！！（别忘了给分！！）

本人是减肥成功的实例，大约两个月减了26斤，这种减肥速度是正常的而且容易维持不易反弹，减肥就是坚持，不管你用什么方法只要坚持就能有效果。
时时想着减肥你随时都可以运动，抬抬手动动脚都是消耗脂肪的好办法
你要有一种快乐的减肥心情，随着突来的音乐可以摇摆总之多动
适量减少进食，早餐要吃好，尤其是晚餐少吃，（减小餐具的容积，改成用小勺吃饭）尽量减慢进食速度，容易满足自己食欲，当然还要有自制力
如果有条件最好在气候好的时候早上去户外运动，如果是女生多做有氧运动不仅减肥还塑体。
还有一条非常重要经常做些伸展运动拉长身体线条，其实女生看上去好看主要是身体线条比例好可以看上去更瘦，即使体重没有掉
多吃流食，如果可以坚持最好少碰面食
另外有一个很管用的乌龙茶减肥的效果是最好的
其实减肥如果非要有具体的菜谱那就一点都不轻松，而且不容易坚持，最重要自己要用心，有时间就有效果，我向你担保本人从没服用过任何药物，没有痛苦的节食。有决心就有收获
祝你成功

减肥不是你想减，想减就能减肥