我也确定你是由于压力过大、而又是一个自悲，要求过高、性格急，要求十全十美的人！同时也是一个想法过多，考虑后果的人！所以才使你有这种症状，希望你能多去和别人聊天，放松自己，不要把什么事情都往自己身上压，也不要对任何事太在乎！须要慢慢调整心态！
这样：（请照做）
你怕什么都写在纸上，想想为什么怕，有什么后果
如：敲门声，想想我为什么怕，我又不知道是谁，我又不欠人家钱，可能他是邻居或邮递员 ，他不能吃我也不会打我.. 等等
找个心理医生看看吧
找医生疏导下
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