常吃零食和夜宵有什么不好？

多吃零食为什么不好?
因为一个人吃的东西，在胃肠里要靠消化液来消化。一个劲地吃东西，胃肠就要不停地分泌消化液，使胃肠得不到休息。日子长了，胃肠就会过度疲劳，消化能力下降，引起消化不良。
零食吃多了不好。一个人做事久了会形成规律，消化系统得不到休息，打乱了它的正常节奏，造成消化功能衰退，而引起疾病。再说，吃多了零食会感到腹胀，就不好好吃饭了；另外吃零食时随手拈来，细菌是很容易进入人体内部的。所以，零食还是少吃为好。

零食不要多吃，要吃的话注意下面几点：
1.控制食用量，
2.避免空腹吃甜点：可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
3.高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

美味可口的零食当前，确实令人想来个一扫光，可是零食的“杀伤力”又异常惊人。其实又想健美又要有口福，何不寻找“健康的替身”呢?
汽水：
汽水的主要成分包括糖分、人造色素和人造香料，一听已知没有什么营养可言，而且一罐汽水所含有的热量，绝对是瘦身男女的大敌。要解渴，其实可选择蒸馏水、矿泉水，由于不含热量，最适合注意卡路里摄取的人士。如果嫌口淡淡的话，可以试试由水果新鲜榨取的果汁。须知道水果含有丰富的维他命、纤维素等，既解渴又富营养，绝对可以取替汽水的地位。
雪糕：
雪糕的“内涵”，主要是忌廉、砂糖、全脂牛奶、香料及色素，而每100克雪糕便约有不少热量、17克脂肪，热量惊人的程度可想而知。如果真的想食雪糕的话，其实可以选择乳果雪糕。乳果雪糕既不失雪糕般软滑，又改用脱脂牛奶和加入乳酸菌，热量比雪糕低，脂肪亦少了许多，每100克的乳果雪糕，约含有不少热量，以及3克脂肪。虽然多吃的话，体重依然会直线上升，但它无疑是一般雪糕的最佳取替品。
薯片：
不要看轻一块小小的薯片，它的“杀伤力”其实很惊人。一包约25克的薯片，已含有不少热量，而且还加上糖分、食盐、味精等成份，确是多吃无益。其实，如果想有松脆的口感，不妨找高纤维低脂的饼干，又或者味道较淡的低脂爆谷代替。这些“替身”不但热量低，而且纤维有助将体内废物排出体外，又能减少脂肪的摄取，绝对能满足追求口感人士的要求。

常吃零食和夜宵会导致营养不良
增加肠胃负担
油炸的食品导致皮肤变差，肠胃油腻

建议不要一个人在家
最好有人可以监视你，帮助你一起抵制零食的诱惑

还有，在家的时候给自己找点事情做，分散注意力，这样子思维就不会一直停留在吃上面

把现有家里的零食吃完以后就不要再买了，尤其不要买自己喜欢的零食，即便要买，也尽量卖小包装的，吃完拉到，不要卖家庭装的，这样子你会不经意间吃得更多

家里放一些水果，实在难受就吃水果解馋

拒绝吃油炸的薯片，奶油含量高的饼干蛋糕之类,少吃快餐，注意细嚼慢咽

减少去超市的次数，购物前列清单，只买需要的东西，其他的不看

有个问题。。。你胖吗?如果不胖我觉得就没必要太刻意去戒了。

我是个MM，跟你一样非常的喜欢零食，两天不吃就混身没劲，但我好在吃多了也不怎么会胖，所以我不管了。。。如果没得吃，我会觉得比死还痛苦，人活着如果连吃都不开心的话那太没意思了。。。所以，我放心地吃。

但平常会多喝茶清一下肠，多喝汤保养一下胃和皮肤，这样子好多年了，没有胃病皮肤也好。所以就这样了。

希望对你有帮助

经常吃零食是个恶习!我敢肯定你一定不爱运动!薯条这些油炸和膨化食品很容易上火和致癌!可乐中含有杀精成份而且喝多了非常容易发胖!会造成胃中酸碱失去平衡…这样东西尽量少吃…吃夜宵也是不好的!在睡前再给胃增加压力会得胃炎!你夜宵吃得越饱第二天起来就越饿!长期这样会生病的!建议你睡前一个小时喝杯牛奶或吃个苹果!这样就可以骗肚子啦!

首先会长胖变难看，这没疑问。如果你不在乎相貌的话，应该也在乎一下健康吧？因为吃夜宵会加重消化系统尤其是胆囊的负担，会导致结石的。我有个同学就是爱吃夜宵和零食，得了胆结石，她说胆结石非常疼，而且是慢性病，碎石的过程很漫长，因此一旦得了这个病，虽不致命，但也非常痛苦。还是珍惜自己的身体吧。