游泳运动中,如何踩水?

　　学游泳中踩水的学名叫立泳,也就是直立着游泳的意思,踩水主要有四种 ,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.侧踏式踩水(车轮式踩水)。初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于"意会而不能言传的",多加练习当然会是比较好的,不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中.
　　必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度.

　　这里有踩水的详细介绍和图示：
　　http://www.swcs.edu.hk/info/teaching/subject/pe/taeching_Pe/%B4%E5%AAa%A7%DE%B3N%BDg.htm

　　再给您提供些游泳的专业游泳网站：

　　中国游泳网
　　http://www.chinaswim.com/

　　51swim-游泳健身网论坛
　　http://www.51swim.com/mybbs/index.php

　　中国游泳
　　http://swimming.sinosports.net/

　　鲨鱼馆游泳网
　　http://www.swimhk.com/

　　校园游泳网
　　http://www.happyswimmer.org.tw/

　　网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~

身体姿势:整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
臂部动作: 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形
臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。
踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法，人直立深水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。

踩水，也叫立泳，也是比较实用的救生技术之一。依靠四肢协调动作，长时间在水中停留的一种游泳技术。

一、两腿同时踩水法
踩水时身体直立水中。上身稍前倾，两眼平视水面。
两腿同时上收，再向侧下方蹬夹水，两手同时用力向侧方
做弧型按压水的动作。

二、单腿轮流踩水法
两手同时向上，踩水时一脚蹬下，另一腿收紧。两腿交替做蛙泳蹬
腿动作。这种方法可以使身体持续稳定的露出水面，适合观察旁边
泳友情况。

初学踩水，最重要是不要紧张，动作不要太快，注意协调用力，否
则很容易下沉。