首先肱三头是大臂后侧,而不是小臂。
要在没有任何器械的情况下练肱三其实也不是难事,有2个动作,第一个就是把书包里放入重物(重量自己掌握),拿着书包,双臂向上与地面垂直,然后利用小臂活动把书包放到脑后的位置,再把双臂伸直到与地面垂直,反复这个动作,注意做的时候大臂尽量别动。
如果还不懂我给你个视频,你可以看看,就是把视频中手里的东西变成上边说的书包就行了。http://v.ku6.com/show/Z3lxc2a1BCn5YE_h.html
还有个动作也可以锻炼肱三,我给你张网上的图 看看就明白了。
肱三头肌最佳锻炼方法
引体向上