帮我制定一个篮球训练计划,急!!!!!!!

加强身体对抗 多看NBA内线球员的内线脚步学习 而且要加强弹跳 敢于争抢篮板球 也要有广阔的视野 用来从内分球

当中锋很困难额 因为你现在1.55很矮啊 因为你现在是六年级 应该有1.70以上的 所以你当中锋不怎么好当 你现在这个身高如果有广阔的视野和聪明的大脑 你可以当组织后卫PG 如果你投篮和内线得分很强的话你可以选择得分后位SG 实在不行你这个身高 在同类里面可以当一个小前锋SF 但我推荐你最好当后卫 而且中锋也不是呢么好当的 话外音（如果你以后想干篮球方面的事业 有条件的话呢 最好去测测骨龄 看看你爸妈长得高矮 好判断你将来当什么位置）

该说训练了 中锋训练（还是推荐你不要当C）：加强身体对抗 多看NBA内线球员的内线脚步学习 而且要加强弹跳 敢于争抢篮板球 也要有广阔的视野 用来从内分球 这些就够一个寒假练得了~~~希望你能成功

那就不评论了 你要打中锋训练 多训练内线脚步 （要能摆脱对手的脚步而且要保证不走步，多看看奥尼尔和以前的火箭的奥拉朱旺的视频或者看看森林狼时期加内特的视频）
训练完脚步（也是需要很漫长的练习） 就要联系自己的弹跳 保证篮板球 抢篮板球 不要怕 手指甲劈了 或者手指头挫了 要敢于拼命但不要有过多的犯规动作 学习NBA场均篮板球最多的球员霍华德 的抢版技术 训练自己的腿部力量 使自己的步伐扎实 用哑铃练习的话 需要 别人辅助 要不会对腰部不好 还有就是 自己要多多看看篮球的规则 要懂得规则 其实C的好坏 完全取决于 技术的扎实程度 动作越扎实，执行力越果断，判断力越准确的的C越好
这样够你忙得了吧~~

基本功。每天100个蛙跳，准保你泵的够高！

你还小呢，这么小的年龄不适合练习力量方面的技术，会影响将来的身体发育，最好多练习技巧型的技术，比如运球，传球和投篮。至于弹跳和力量现在最好别练，等你上了高中以后再练。
反正不论你将来打什么位置，基本功是必须的

亲爱的~~~中锋身高很致命！！ 你先从后卫练起！！ 基本功

你，哎怎么1.55呀，还偏瘦，这多运动，建议你买一个哑铃，适合你的力量，一天做4组，每组50下，练习臂部二头肌，另外在寒假多和没你厉害的朋友打篮球，这样能让你有自信心，同时技术就提高了。另外就是多吃一点饭。我和你一样12 六年级 我1.67米。你多锻炼啊。