内心焦虑？是最近压力过大吗？找个发泄墙，没有也可以找空地上的墙，最后在人比较少的时候，大声喊，喊出自己最想说的话。我们中考的时候有人对着操场的墙喊过，我们都理解她。
如果是想沟通，参加什么party之类的都可以。没有的话，就从身边做起，可以找不怎么讲话的同学同事，先和他们尝试沟通，慢慢再培养自己外向的性格就OK了。
主要是自己要克服这面心理的墙。实在没勇气就找最最信任的人谈心。
当然，恋爱也是个好方法，不过好的伴侣才能帮助你解决这个问题。如果真的恋爱了，记得要向伴侣多说心里话哦。
那就多讲话啊，上网聊天或许也可以哦，很多人在虚拟世界上可以改变自己啊。你变得活泼之后就可以把这样的情绪慢慢转移到现实生活中嘛
..恩，尝试着和很多人说话，认识的，就算随便走上大街去找个人借下火机，问下时间也好，很容易克服的，加油努力！
关键是心理放松，自己调节过来，这种是别人可是很难帮到你的！加油啊！
....别把手放胸口或肚子上睡觉。。。睡前喝杯奶
呵呵
我有时也会这样
心态放开点的，平时不要担忧太多的事情
保持好的心情
你恋爱吧
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