每天锻炼1个小时，会有效果么？

只是在家玩玩哑铃，做做俯卧撑。在家能选择哪些健身方式？

2024-12-21 23:01:27

推荐回答（5个）

回答1：

我认为最好的方式有三种：
俯卧撑，仰卧起坐，深蹲。
基本上全身的肌肉都可以锻炼到。不过要不断的加大训练量，每次都要做到力竭为止。试试吧。

回答2：

1 每天1小时，认真的练，会有想不到的效果
（前提是方法对阿，方法不对效果可就负效应了）
2 一个小时的时间不算短，建议练的过程中穿插一些其他的方式，比如做操，要不然只是哑铃和俯卧撑身体也受不了阿

回答3：

会有效果,但不能急于求成! 在家做一些无氧运动,哑铃,俯卧撑完全可以啊~

回答4：

坚持就有。。我也是在家自己练的。。现在腹肌有了，肱二头肌，肱三头肌都挺大块的。重要是坚持，可以慢慢加大运动量。

回答5：

好。其实不用一小时，半个小时你能活动自己所有的关节就可以了。或者两天一次锻炼就能很健康了。重要是你能看清生活本质，做到乐观，愉快每一天。那样的话，偶尔锻炼一下就很健康了。