高分求助！眼睛疲劳的问题

热敷冷冰交替治疗 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

可以点润洁缓解眼疲劳。

充足睡眠。

减少心理压力，如果心理压力大很容易造成眼疲劳。

多补充营养
1. 蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。
2. 钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3. 锌：多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等。
4. 维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

晚上随着光线渐暗，人的瞳孔会逐渐散大，为了可以使更多的光线进入眼睛。但瞳孔的散大，也会造成视物的模糊，正常人可以依靠睫状肌的调节，不会产生什么感觉。视疲劳的人，因为调节痉挛，则会出现明显症状。
目前缓解眼疲劳的眼药水有施图伦眼液，普通药房里应该就有买到，另外应该去验光，如果发现有近视应矫正，这样才能最大程度缓解视疲劳。

热疗，休息时用热毛巾敷住双眼，很舒服的，促进血液循环，多做眼保健操，多看远方

劳逸结合……眼球是需要一定时间放松的。长期的用眼导致用眼疲劳……