中医说晚上11点睡眠可以养肝，请问是什么原理？

如提问者这般 万事知其所以然是值得提倡的！！

根据中医学上一著作（《黄帝内经》）所言

其实你这是两个问题

1.十一点睡眠

2.养肝

1.11点睡眠问题：

中医上 把时间划分为 子 丑 寅 卯。。等

子时：夜11点～1点 丑时：1点～3点 以此类推。。

而每段时间又是有人身体的某一器官当令

子时：胆经当令 （人吃完饭7。8点特想睡 可一过11点 又突得精神了 这时

候阳气生发 阳气和气血非常充盈的情况下 人才能睡得最沉 所以11点前睡是

为了保证我们的睡眠质量 那么睡眠的作用就不言而喻了 有的人说夜里11点到

1点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，等于用生命来换工作

了 ）

2.养肝的问题

这下该说下丑时了

丑时：肝经当令（原理是相当的 所以要想养好肝血的话，就是1点到3点要睡

好。 ）

所以中医上的这些结论都是有源有理的

我也只能说些皮毛 希望是对症下药了 ^——^

这个11点是指北京时间。子时 夜里11－1点，气血流注于胆经，保证夜里11点前睡觉保养生机。

丑时 夜里1－3点，气血流注于肝经，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。

貌似是因为在11点左右，是肝功能排毒最好的时间段，此时肝脏运行最好，其实不止养肝，对整个人体都是最好的，

北京时间，这是根据中国人休息时间习惯说的嘛~~

中医的东西就要拿中医来解释，本来这东西就不一定都是对的，你既然相信它是对的那照着去做就是了，干吗那么较真啊。

按我说你就知道每天8小时睡眠，早睡早起就好了。