呵呵，这个计划你从哪里搞来的？这是我给某位百度朋友专门制订的中跑训练计划。这个计划的强度适中，量并不是很大，你写的计划内容已经是在我原有计划的基础上进行修改的了，少了一些关键性的训练内容。
不知道你目前的800米水平如何，希望你提供成绩，这个修改过的计划少了短间歇变距离跑，周一的训练内容有些重复，这样改的话效果不是很好，最好改成短间歇渐变距离跑：（200米＋400米＋600米＋400米＋200米）×2组，要求速度80％，每个距离间歇3分钟，大组间歇15分钟。
周三的力量练习比较大众化，如果是针对你的实际情况，我会做一些其他的增减。加跨步跳主要是针对那位朋友的步幅问题，不一定适合你。
另外，这个计划所提到的速度要求，都是我针对那位朋友的具体情况制订的，不一定适合你，如果你的水平比较高的话，这个计划的强度就小了。
总的来说，这个计划的安排是可以的，但量相对小一些，强度也偏低，因为不知道你的具体情况，所以无法给出具体的建议，还有就是这个计划的专项素质练习的针对对象也不相同，需要知道你的身体条件才能制订。
你不要本末倒置！
我有800米二级证
800米二级稍微注重训练就可以！
如果你不是身体特别弱，那么关键在跑的战术及体能分配问题
起跑到150米冲起来。不要压制自己的速度，不用担心自己后半程乏力
150米左右，速度会自己稳定住。
150至600米阶段。中途跑阶段。
靠的自己坚持，咬牙坚持，不要减速
最后200米
调整呼吸，调整摆臂，尽力抬腿
该冲就冲吧
我有800米二级证
楼上强人啊，可以制定出这样的训练计划。不过我总觉的量有点大啊。这样练会练死人的，我觉的，你要安这个计划练，首先做好准备活动，其次一定要加强恢复啊，练完就吃，吃完就睡，睡前洗澡，洗完澡让你妈给你按摩。每次练习做记录，自带秒表，笔记本，每次练完的第二天上午写昨天的训练日记，主要写恢复感受。根据恢复情况决定下午的训练。最好有教练督促，不过找个教练难啊，还是靠自己吧，而完全靠自己不行，最好找个人监督的，你爸就行。下这么大功夫不如好好学习，考个体育学院，比特招容易多了。非要练的话，建议看一些训练方面的书，首先搞清楚，你是不是适合练800呢？你练400行不？1500行不？对付特招技术类强的行不？撑杆跳？110米栏？篮球？排球？网球？羽毛球？还有楼上的是何许人也？我好想知道。
很详细，就怕你做不到……也没人督促你，
嘿,你能否把你现在的800M成绩汇报一下,练800M的基本就是有耐力和毅力,你的耐力怎样?毅力怎样?
想让800M的成绩提高,还有就是环境,那就是很冷的冬天.
不断的克服身体出现极点!
我也是练田径,其中800M最好成绩是2分整.我的情况是18岁,62KG,身高175cm
800米跑属于中跑项目，它既对选手的速度要求较高，又需要具备较高的速度耐力。所以要练好它，首先需要对自己的技术、体能现状有一个客观的确认，找出自身技术上存在的问题，如跑姿是否正确、身体各部肌肉是否均匀协调等。针对找出的问题和不足之处，再制定出相应的符合自己的系统训练方法。需要说明的是：专项训练它并不一定能吃苦就能获取理想的效果，更需要的是量度合理和方法得当，也不是资料上介绍的什么“刺激越深，超量恢复效果越好”的说辞。其次，在训练过程中一定要保持足够的睡眠时间，因为只有精力充沛才能保证机体脏腑的正常工作，才能有最佳的“超量恢复”
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